[Marmaluka]

Села на диету как положено с понедельника. День и так безнадежно омрачен началом новой рабочей недели и хуже его уже мало что сделает, к тому же в выходные были закуплены пригодные для питания продукты.

Первая фаза диеты Дюкана называется фаза атаки. Разрешены богатые белками продукты – нежирные виды мяса и рыбы, яйца, любые морепродукты и обезжиренные кисломолочные. Мой избыточный вес не превышает 10 кг, так что оптимальная длительность первой фазы для меня 3-5 дней. Мне проще пять, потому что следующий поход в магазин возможен только на выходных.

В этот период категорически запрещен сахар и обязательны к потреблению 1,5 литра воды и 1,5 столовой ложки овсяных отрубей. Тут не могу сказать, что строго следовала предписаниям. Воды честно купила и принесла на работу пить. Так и не открыла бутылку. В течение дня я пью исключительно кофе, а кофе я пью только сладкий. Так что 10 чайных ложек сахара еще одно отступление от диеты.

Примерное меню на день в итоге выглядит так:
Завтрак – омлет, кофе
Обед – отварная индейка/кальмары (можно смешивать), кофе + кусок овсяного хлеба (вообще нельзя, но жевать одно мясо приедается)
Полдник – творожок 0% жирности (гадость несусветная, через силу), кофе
Ужин - отварная индейка/кальмары, 1,5 столовой ложки овсяных отрубей (растворяю в молоке), кофе
На ночь (а я не могу не есть на ночь) – кефир 0,1% жирности, чай, чай, чай (без сахара)
Ну и если ребенок недоел виноград, считаю спасти его от мусорного ведра тоже не трагедь.

Третий день - полет нормальный. За два дня ушло 1,8 кг. Во всем теле образовалась приятная легкость и менее приятная слабость. Но это ожидаемо и пока терпимо.
Плюсы – не голодаешь, вес уходит очень ощутимо и наглядно и можно соль/перец (я не могу без острого и соленого). И без физ нагрузки.
Минусы – однообразие меню. Готовить разносолы мне недосуг и лень, а три дня подряд на индейке демотивируют.

*у диеты есть противопоказания
описание диеты

визуализация