10:38 

Marmaluka
And as we wind on down the road. Our shadows taller than our soul (с)
Села на диету как положено с понедельника. День и так безнадежно омрачен началом новой рабочей недели и хуже его уже мало что сделает, к тому же в выходные были закуплены пригодные для питания продукты.

Первая фаза диеты Дюкана называется фаза атаки. Разрешены богатые белками продукты – нежирные виды мяса и рыбы, яйца, любые морепродукты и обезжиренные кисломолочные. Мой избыточный вес не превышает 10 кг, так что оптимальная длительность первой фазы для меня 3-5 дней. Мне проще пять, потому что следующий поход в магазин возможен только на выходных.

В этот период категорически запрещен сахар и обязательны к потреблению 1,5 литра воды и 1,5 столовой ложки овсяных отрубей. Тут не могу сказать, что строго следовала предписаниям. Воды честно купила и принесла на работу пить. Так и не открыла бутылку. В течение дня я пью исключительно кофе, а кофе я пью только сладкий. Так что 10 чайных ложек сахара еще одно отступление от диеты.

Примерное меню на день в итоге выглядит так:
Завтрак – омлет, кофе
Обед – отварная индейка/кальмары (можно смешивать), кофе + кусок овсяного хлеба (вообще нельзя, но жевать одно мясо приедается)
Полдник – творожок 0% жирности (гадость несусветная, через силу), кофе
Ужин - отварная индейка/кальмары, 1,5 столовой ложки овсяных отрубей (растворяю в молоке), кофе
На ночь (а я не могу не есть на ночь) – кефир 0,1% жирности, чай, чай, чай (без сахара)
Ну и если ребенок недоел виноград, считаю спасти его от мусорного ведра тоже не трагедь. :rolleyes:

Третий день - полет нормальный. За два дня ушло 1,8 кг. Во всем теле образовалась приятная легкость и менее приятная слабость. Но это ожидаемо и пока терпимо.
Плюсы – не голодаешь, вес уходит очень ощутимо и наглядно и можно соль/перец (я не могу без острого и соленого). И без физ нагрузки.
Минусы – однообразие меню. Готовить разносолы мне недосуг и лень, а три дня подряд на индейке демотивируют.

*у диеты есть противопоказания
описание диеты



@темы: Я

URL
Комментарии
2016-10-05 в 13:28 

Darkolgetta
Cначала я стесняюсь, но когда мне станет с вами комфортно, готовьтесь к какой-нибудь безумной хрени / Некоторые люди вдохновляют моего внутреннего серийного убийцу
Какая вкусная диета. мясо мясо и еще раз мясо - отлично же я почти так и живу

2016-10-05 в 13:37 

Marmaluka
And as we wind on down the road. Our shadows taller than our soul (с)
Darkolgetta, я поэтому ее и выбрала. Хорошо бы еще мясо было разным :-D

URL
2016-10-05 в 13:45 

Darkolgetta
Cначала я стесняюсь, но когда мне станет с вами комфортно, готовьтесь к какой-нибудь безумной хрени / Некоторые люди вдохновляют моего внутреннего серийного убийцу
а мне нормально и так. Индейка и индейка. я могу только ее и есть )) вот только слово *отварная* меня беспокоит. если на сковороде потушить - это же почти отварная ?

2016-10-05 в 13:49 

Marmaluka
And as we wind on down the road. Our shadows taller than our soul (с)
Darkolgetta, вот только слово *отварная* меня беспокоит. если на сковороде потушить - это же почти отварная ?
первая неделя - без жира и углеводов вообще, потом разрешается "3 капли масла" для тушения/обжаривания. :yes:

URL
2016-10-05 в 13:55 

Darkolgetta
Cначала я стесняюсь, но когда мне станет с вами комфортно, готовьтесь к какой-нибудь безумной хрени / Некоторые люди вдохновляют моего внутреннего серийного убийцу
Marmaluka, а я без масла тушу. то есть кладу кусок мяса на пустую чистую сковородку. солю и забываю на слабом огне до пока не вспомню

2016-10-05 в 13:58 

Marmaluka
And as we wind on down the road. Our shadows taller than our soul (с)
Darkolgetta, значит можно отварную, тушеную и запеченную - альтернатив масса :-D

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Дневник Marmaluka

главная